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Mientras todo avanza a pasos agigantados, los tiempos biológicos, los naturales, tienen un ritmo mucho más lento. Nuestra vida transcurre vertiginosamente y a uno le parece que no puede parar. Es hora de reflexionar, porque con el entusiasmo de la velocidad nos hemos aturdido y olvidamos escuchar al propio cuerpo, a nuestra alma que nos pide a gritos un poco de atención. Esto es lo que propone la medicina holística: cuidarse, escucharse, quererse de adentro hacia afuera.
“La medicina práctica tradicional ve al cuerpo como una máquina compuesta por muchas partes, cada una de las cuales se trata en forma separada y, en general, se subestima el papel de los factores mentales, emocionales y espirituales que pueden causar la enfermedad”, explica el Dr. Manuel Zajac, concurrente de la Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos Alimentarios (SAOTA). La medicina holística propone conocer al paciente en su integridad, “sostiene que el estrés físico y mental provoca una disminución de los defensas del organismo y busca un balance entre el individuo y el medio. Holístico viene del griego, holos, que quiere decir “todo”.
Para Ximena González, asesora de Estilo de Vida Holístico, las personas que tienen padecimientos están alejadas de su naturaleza. “Cuando no respiramos aire puro, no nos hidratamos lo suficiente, no mantenemos un equilibrio entre movimiento y descanso, el cuerpo reclama”, dice. Pero no sólo eso: “Nuestro cuerpo también es la expresión de las emociones y pensamientos. Cuando estamos en conflicto, cuando contradecimos nuestra esencia siguiendo modelos de vida con los que no estamos enteramente de acuerdo, o cuando, simplemente, cometemos un error o no estamos sintiéndonos bien con la vida que llevamos, nuestro cuerpo también comenzará a gritarnos”.¿La solución? Tan simple como difícil: escucharse y proponerse mejorar. El cambio, como todo lo que se hace bien y en profundidad, es paulatino.
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Los cuatro aliados
El secreto para ser una persona vital, no es ni tan secreto ni tan difícil: basta llevar una alimentación sana, dormir las horas necesarias, realizar actividad física y hacer algo que nos gusta. “Trabajo con cuatro doctores: nutrición, silencio, movimiento y felicidad”, afirma Ximena González. “Con nutrición y silencio se cultiva energía.
Con actividad física y algo que nos da alegría –leer, escribir, pintar–, se la gasta. En tu agenda diaria, incluí al menos tres citas con la alimentación, una con el movimiento, otra con el silencio y otra con la felicidad. Al cumplirlas, comenzarás a disfrutar del equilibrio ideal”, explica Ximena.
Naturalmente bellas
Éstos son los diez tips que te recomienda Ximena González para mantenerte linda y saludable.
1. Seguí una alimentación orgánica de cazador-recolector.
2. Comé hasta quedar satisfecha.
3. Bebé sólo agua.
4. Dormí entre las 22.30 y las 6:30. Cumplir con las ocho horas de sueño es la mejor receta para combatir el envejecimiento prematuro.
5. Hacé ejercicio de resistencia de 20-30 minutos tres veces a la semana, haciendo movimientos que utilicen varios músculos a la vez.
6. Pasá tiempo a solas y en silencio. Es bueno meditar de tanto en tanto.
7. Realizá actividades que te hagan reír y estar feliz.
8. Comé cada 3-4 horas para mantener tus niveles de azúcar en la sangre equilibrados.
9. Comé suficiente grasa para una libido sexual saludable.
10. Exponé tu piel al sol sin protectores solares solamente durante las horas permitidas.
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Escrito y cedido por: Victor Úbeda
Maquetado y publicado por: Davitociber
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